10 Cosas que debes hacer antes de las 10 am

Consejos

  • 4 meses
  • jleo

10 Cosas que debes hacer antes de las 10 am

¿Quienes no aman las mañanas? es un buen momento para hacer cosas que mejorarían tu día.

Si notas que el día no te alcanza para hacer todo lo que tienes que hacer, opta por levantarte más temprano, puedes tomar en cuenta estas recomendaciones para hacer en las primeras horas del día y volverte tú también en un amante de las mañanas.

1. Una caminata pequeña

Salir y exponerte a la luz natural hace que tu ritmo circadiano se restablezca, lo cual te da un impulso de energía, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño. Además de que hay muchas pruebas científicas de que caminar es benéfico para tu salud.

2. Haz tu cama

Por más sencillo que parezca este pequeño hábito representa inconscientemente completar un logro todos los días.

3. Toma agua

Tu cuerpo la necesita después de dormir y beber un vaso grande de agua por la mañana asegura que tu cuerpo se mantenga hidratado y tu mente esté lista para lo que venga adelante.

4. Lee

Algunos estudios afirman que leer en las mañanas puede reducir el estrés y estimular la empatía. Además de que es agradable comenzar el día con una actividad tranquila y relajante.

5. Registra 3 cosas buenas

Esto es un ejercicio muy sencillo: escribe tres cosas que te salieron bien ese día y explica por qué salieron bien. El psicólogo que desarrolló el ejercicio encontró que practicarlo tan sólo una semana redujo los síntomas depresivos y aumentó la felicidad durante los próximos seis meses.

6. Ingiere cafeína

Ya sea en té o café, el efecto de estar más alerta de la cafeína se extiende durante todo el día.

7. Completa alguna tarea pequeña que siempre posterga

Esto increíblemente te asegura tener una tarde relajada, por ejemplo acomodar la ropa, tus zapatos, lavar los platos, etc. Cumplir con estas tareas a primera hora, te darán más tiempo para ti.

8. Medita

Los beneficios de la meditación están comprobados científicamente: puede mejorar la concentración, reducir los sentimientos de ansiedad y disminuir la presión arterial. Los meditadores regulares también parecen fatigarse y enfermarse con menos frecuencia.

9. Plantea metas para tu día

Esto puede ser similar a elaborar un horario con tus actividades personales pero además de plantearte metas que quieras conseguir detallando cómo vas a hacerlo y en qué tiempo. Mientras más cuidadosamente planees tu día, más posibilidades tienes de lograr tus objetivos. 

10. Habla con un ser querido

No hay una sensación más confortable que mantener una amena conversación con un ser querido al iniciar el día porque según estudios esto contribuye con nuestro bienestar.

 

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